[...] jedna z moich najlepszych grob miesniowych ale kazdy moze miec swoje zdanie. Barki mogly by byc lepsze to prawda ale imo nie sa znowu az takie zle. A co do brzucha to masz racje nie mam kraty ale to tylko dlatego ze nie robie definicji. Przyjdzie czas to bedzie i krata na brzuchu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-07-12 17:13:46
Kurde mam ten problem z ustalaniem jadłospisu.. nie wiem czym mam wyrobić te białka teraz.. Robię te porcje ale one wychodzą takie duże, że brzuch mi pęka.. Mam nadzieję, że w weekend to ogarnę i następny tydzień będzie już ok.. Póki co to na dzisiaj.. wiem wiem powiecie, że ostatni posiłek za późno tylko ja dzisiaj zrywam nockę bo sesja jutro mam [...]
Ustawka zbliża się coraz większymi krokami. Kilka jeszcze informacji takich organizacyjnych: 1. Pamiętajcie, że szafki są na kłódki więc każdy musi mieć swoją. 2. Jeśli ktoś ma ok system (obecnie to chyba nazywa się inaczej-medicover), multisporty itp proszę żeby normalnie zarejestrować wejście na siłownie ;) 3. Jak nie zapomnicie to ręczniki [...]
[...] a tuż przed aerobami potreningowymi i od razu po aerobach 2 tab. Dodoatkowo zawsze rana na czczo 2 tab bcaa Takie było moje załozenie ale w dni nietreningowe bede robił aeroby poranne i pomyslalem ze zapodał bym coś silniejszego od bcaaa i że to bedzie glutka Ale czy jest sens? I jeśli tak to jaką i czy zrezygnowac wtedy z porannej porcji bcaa
Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]
[...] do kuchni bo wiem,ze padły TO i kolejnosc w czołówce się nie zmieni;-) I broń boże bym bronil vettela czy nagle zmienił zdanie do jego osoby, juz wiele lat temu pisałem, ze bedzie z niego ciotowaty kierowca i za takiego go uważam, a fart i trafienie do najlepszego bolidu sprawiły, ze zdobył to co zdobył i co gorsze będzie miał zapewne w tym roku [...]
Ellis te 20-30% białka moja dieta pokrywa, jak dobiję węglowodanów do tych 10-15% to bedzie lepiej? (teraz wyszło mi 8%)... Co jeszcze powinnam poprawić żeby było super dobrze? efektywniej?
[...] 8,25 8 12 155 W szkole: Chleb żytni razowy 250g 14 4,25 128,75 562,5 Szynka z indyka 50g 8,55 0,8 0,05 42,5 ten posiłek podziele na kilka częsci ( jeszcze nie wiem ile to bedzie kanapek) i będe jadl 1 kanapkę co przerwę od 10.30 do 12.30 ~16 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 325 trening ~19 Mięso z [...]
No dobrze. Przepraszam, że odebrałeś to jako 'atak', ale to nie miało to tak wyglądać. Ale samo białko z mięsa było dużo nadwyżką kaloryczną i prawdopodobnie nie przetrawiłbym tego mięsa całkowicie, bo rozbijałem to na dwa posiłki po 300~g mięsa i po samym podliczeniu protein w diecie wychodziło trochę ponad 200g( z samego mięsa 130+)~, co jest [...]
[...] efekt, tzn, wolisz mniejsze obciazenia? jezli zaproponuje ci trening bez tych rowerkowan w trakcji, ale z hantelkami, taki podzial jak wyzej wpisalam, tak na 12-15 ruchow to bedzie ci odpowiadal? Maszyn bedzie mniej za to wiecej wlasnie hantelek, bys mogla cale cialo nauczyc pracowac i zastymulowac rozwoj jego sily? Nie jestem pewna tego na co [...]
Hmm.. na czym ja mogę te stwierdzenia oprzeć... Ja może nie mam za bardzo na czym. Ale jak się udasz do Krakowa do kwatery głównej na Polskę CLF, to zapewne sifu Grzegorz Ciembroniewicz udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "Dlaczego byś nie dotknął Chen Yong Fa?'. Ja Ci mogę jedynie powiedzieć, że na pewno nie trenujesz od piątego roku życia, [...]
Co do martwego to staraj się proste plecy trzymać i może na razie mniejszy ciężar. Widzę, że ambitnie podchodzisz do sprawy, przyredukujesz i na wakacje będzie git - nie wiem na które, ale jak wytrzymasz to będzie git Będę śledził
[...] - zupelnie nie znana, brak zaufania etc.. Jedyny sposob to walka z konkurencja na cene, pozniej z czasem zadowoleni klienci wyrobia opinie - no i to chyba klucz na dzien dobry zeby to wypalilo - na ile to bedzie konkurencyjne do tego co juz jest na rynku (przebije ktos np ostrowie z wpc?) no a pozniej trzeba sie liczyc z reakcja konkurencji..
Niestety kolejne lekkie pogorszenie. Zmienia sie to co chwile, raz troche lepiej, pozniej troche gorzej. Jak tak dalej pojdzie to bedzie tydzien bez treningow, slabo. Poza choroba zaczyna doskwierac sumienie tekstami typu "Slabiaku wez sie w garsc!". W przeszlosci jednak chodzenie niezaleczonym na silke konczylo sie zle, wiec daruje. Przynajmniej [...]
[...] wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu białego i miesa po treningu, to bedzie 20:30-21:00. kolacja +1 łyżka oliwy i troche szczypiorku. przed snem białko na noc. aha i co z tym odgrzewaniem obiadu w micro?
to nie jest takie proste ja teraz na chama to wcinam... oki dodalem wpc 30 g od razu po treningu oraz 300 g mleka do białka(tego na noc i po treningu rozcieńczam z wodą). i po 10 g kaszy do posiłków około treningowych. Zobaczymy co się będzie działo:) daje to około 2400kcal
Niedziela - Klatka + ramiona + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy- skos 3 x 12-10 2. Wyciskanie hantli - skos 3 x 12-10 3. Wyciskanie na maszynie - wąsko 3 x 12-10 4. Butterfly 3 x 12 5. Uginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej 4 x 12-10 6. Prostowanie ramion w górę z liną wyciągu dolnego 4 x 12-10 7. Spięcia brzucha z kółkiem 4 x 12 [...]
[...] Brak fronta w moim przypadku to 3-4 tyg rozkrecania sie i 0 efektow w przypadku mety na koniec to byla bomba od 4-tego tyg i podnoszenie dawki testo nie ma tez sensu bo bedzie dziac meta (chyba bedzie bo tak nie robilem teria w tym przyadku ) kat1340 Dawales mete na koniec i konkretnie spadles ? No nie ukrwam ze nie chce tylko podpuchnac bo [...]
bjj: "Nie pisze że trzeba podważać to co zrobił Jodan ale zwracam tylko uwagę że on nie banuje od razu." A uważasz, że ja banuję od razu? Zobacz ile razy prosiłęm żeby nie przekręcał wypowiedzi? Jak mam z kimś dyskutować, skoro są mi wkładane w usta (bez skojarzeń) wypowiedzi, których nigdy nie byłem autorem? "Piszesz że jest [...]
[...] trzeba cwiczyc caly czas, jesli juz sie na niego decydujesz robisz to bez przerwy i systematycznie...bo miesnie zawsze spadna, nawet na sucho:) Oczywiscie bez odzywek to bedzie sie trzymalo dlugo dluzej...a po kreatynie miesnie najszybciej rosna...i najszybciej flaczeja:) Jesli zbudujesz sobie sylwetke o ktorej marzyles...i tak warto chodzic [...]
Marcin_Olb - nowe str 59,61
